Pesquisas mostram que resultados da TCC são muito melhores com a hipnose
Pesquisas recentes mostraram que esse é o caso. Mas por que?
Uma das premissas originais da terapia cognitivo comportamental – TCC – é que a melhor maneira de mudar sentimentos é desafiar os pensamentos. Mas isso nem sempre é tão fácil. Se você usa a hipnose clínica no seu trabalho, pode não se surpreender ao saber que a TCC pode ser mais eficaz quando usada em combinação com a hipnose. E o efeito não é pequeno.
Uma grande metanálise de 18 estudos mostrou que a terapia cognitivo-comportamental é 70% mais eficaz quando usada em combinação com hipnose do que quando usada sozinha.
Se você já tratou alguns clientes usando hipnose, isso deve ser uma pequena surpresa. Aqui, quero mostrar por que a hipnose faz tanta diferença nos resultados positivos do tratamento e, portanto, por que todos os praticantes de TCC devem ser versados em hipnose clínica.
Como os pensamentos se misturam com os sentimentos
A TCC é o estilo de terapia que busca desafiar e mudar pensamentos para mudar sentimentos, além de ajudar o cliente a fazer mudanças comportamentais positivas.
Pensamentos e sentimentos seguem juntos. Por exemplo, quanto mais deprimido ou assustado alguém está, mais preto ou branco seu pensamento tende a ser. 2 Examinando nossos pensamentos, podemos decidir se eles são válidos ou não. Dessa forma, a TCC pode e ajuda as pessoas.
Mas se é tão simples quanto apenas registrar e mudar pensamentos ou sugerir novos comportamentos (muitos TCCs alegariam que não é tão simples, mas essa é a premissa básica), então por que o enorme aumento no sucesso quando o tratamento hipnótico é adicionado à TCC?
Será que sentimentos poderosos direcionam nosso pensamento, e não o contrário? Que sentimentos fortes estão além da razão e que acalmá-los é uma maneira melhor e mais fácil de mudar de pensamento do que o contrário?
Isso faria sentido por uma razão surpreendentemente simples.
O cérebro precisa de você para sobreviver
Quando olhamos para a estrutura do cérebro, vemos a história do cérebro. 3 Como uma casa na qual novas partes foram adicionadas sobre partes antigas, a estrutura do cérebro nos mostra como evoluiu ao longo do tempo. A mais nova extensão do teto (o córtex cerebral, responsável pelo processamento superior) fica no topo das partes mais antigas (o tronco cerebral ‘réptil’ e o sistema límbico, que lidam com emoções).
Nós éramos emocionais antes de sermos cognitivos, e essas partes de nós ainda podem dominar. Além disso, existem mais conexões neuronais que levam do sistema límbico ao córtex do que o contrário, dando ao cérebro emocional uma enorme influência sobre como pensamos e como sentimos.
Sim, podemos pensar em alguma maneira de sair da emocionalidade, mas isso pode ser realmente difícil quando somos fortemente emocionais. Emoção poderosa significa que podemos reagir emocionalmente antes que qualquer pensamento aconteça! Um gatilho instigante, como ver uma cobra, será acelerado para o seu centro de luta ou fuga, a amígdala, e o levará a correr, lutar ou se sentir aterrorizado antes de ter tempo para formar pensamentos. Isso acontece porque nossas emoções são críticas para nossa sobrevivência. Eles precisam ocorrer antes do pensamento.
Quando reagimos sem pensar , estamos experimentando uma correspondência de padrões , que sempre ocorre na ausência de pensamento. Uma correspondência de padrões é simplesmente o cérebro que responde instintivamente a um gatilho ambiental. Essas correspondências podem ser inatas, como quando um bebê naturalmente combina com o instinto de mamar quando recebe uma tetina; ou eles podem ser aprendidos, como quando uma pessoa chega a igualar o instinto de correr quando vê uma aranha.
Simplesmente tentar analisar o que você poderia estar pensando antes de ficar com medo, ou quais eram suas suposições, pode fazer pouco bem quando, na verdade, o cérebro está simplesmente fazendo uma correspondência de padrões emocionais. Tentar apagar um inferno de sentimentos com algumas xícaras de cognição pode ser pior do que inútil se essas abordagens cognitivas não forem usadas juntamente com técnicas que ajudam o cliente a mudar no nível instintivo da correspondência automática de padrões.
Quando usamos a hipnose na terapia, podemos trabalhar com o cliente para mudar diretamente a maneira como eles respondem aos eventos da vida em um nível emocional.
Por que mais a hipnose pode ser tão incrivelmente eficaz no aumento dos resultados da terapia com TCC?
A hipnose nos ajuda a fazer alterações no nível do problema
Muitos problemas emocionais não são devidos a pensamentos defeituosos ou “distúrbios do pensamento”, mas sim a condicionamentos emocionais inconscientes e inicialmente não cognitivos, que são refletidos na maneira como a pessoa pensa.
Pensamentos negativos, simplistas ou extremistas, que encontramos naqueles que sofrem de ansiedade e depressão (assim como ciúmes e raiva) tendem a ser produzidos pela emoção, mas, por sua vez, produzem mais emoção.
Portanto, acalmar as emoções primeiro, depois examinar e desafiar os pensamentos desordenados parece ser o caminho mais fácil para melhorar a saúde mental. A hipnose nos ajuda a ajudar uma pessoa no nível do inconsciente, para que ela possa começar a se sentir melhor sem nem mesmo necessariamente saber por que se sente melhor.
Não é a mente consciente que sabe como criar um sonho, liberar insulina do pâncreas ou curar a pele cicatrizada. E não é a mente consciente que sabe corar quando nos sentimos envergonhados ou produzimos um flashback ou uma resposta fóbica.
Não podemos parar conscientemente nada disso, ou não é fácil de qualquer maneira.
É dentro da mente inconsciente que mudanças reais acontecem, e a melhor maneira de se conectar com os processos inconscientes de alguém é através da hipnose. É por isso que pode ser mais difícil tratar, digamos, a dor física através da TCC do que através da hipnose – porque o início da dor pode ter pouco a ver com o que alguém pensa ou não pensa. 6
A hipnose pode aumentar muito a TCC por mais um motivo. A hipnose é uma potência para criar expectativa positiva inconsciente.
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Criando uma expectativa poderosa com hipnose
O placebo, o poder da expectativa positiva, é imensamente poderoso. Infelizmente, como é seu nocebo gêmeo do mal , no qual esperamos o pior. Algumas expectativas residem em nossas mentes conscientes, como quando você espera (ou não) se divertir muito no próximo casamento do seu amigo. Mas as expectativas não são apenas formar suposições cognitivas sobre o futuro. Muitas – de fato, a maioria das expectativas residem no nível inconsciente.
Você pode ter tido a experiência de tentar lembrar conscientemente o nome de uma pessoa famosa. Quanto mais você tenta lembrar o nome, mais isso vai de você. Horas depois, você esquece conscientemente o nome dessa celebridade, mas sua mente inconsciente trabalha no problema o tempo todo. Agora que há uma expectativa de que você precise se lembrar do nome desse ator, ei presto, isso vem à sua mente quando você está pensando conscientemente em algo completamente diferente!
Então, o que isso tem a ver com a hipnose, melhorando bastante os resultados da TCC? Bem, há uma coisa interessante sobre o uso da TCC no tratamento da depressão.
Por meio de uma metanálise de 70 estudos entre 1977 e 2014, os pesquisadores psicológicos Tom Johnsen e Oddgeir Fribourg chegaram a uma conclusão estranha: a TCC agora tem cerca de metade da eficácia no tratamento da depressão que costumava ser. 7 Por que diabos isso seria?
Pode ter a ver com expectativas, e essa é exatamente a conclusão que os pesquisadores tiraram. Nos primeiros dias da TCC, os portadores de depressão provavelmente teriam grandes esperanças de sua eficácia. Mas, como a novidade da TCC se esgotou e os relatórios surgiram questionando sua eficácia, essa expectativa positiva (efeito placebo) pode ter se desgastado um pouco.
Metade da eficácia inicial da TCC no tratamento da depressão pode ter sido puramente devida ao sentimento de esperança que ela gerou nos pacientes em tratamento. Mas quando você adiciona hipnose à TCC, você está usando uma ferramenta clínica que utiliza inerentemente o poder da expectativa .
Portanto, faz sentido que a TCC possa ser 70% mais eficaz quando usada com terapia hipnótica, pois expectativas positivas podem ser instiladas como parte da terapia quando usamos hipnose.
Ok, mas e a parte comportamental da terapia cognitivo-comportamental?
Ajudar as pessoas a se comportarem de maneira diferente e a pensar de maneira diferente pode ser uma parte vital da terapia eficaz. Mas precisamos ajudar nossos clientes a se motivarem a se comportar de novas maneiras.
A hipnose pode ajudar aqui também.
Como a hipnose pode melhorar o B da TCC
O Exercício , agindo de forma mais assertiva e tendendo a resolver problemas ativamente, em vez de simplesmente insistir neles, são comportamentos que ajudam os clientes a prosperar. Mas simplesmente dizer aos clientes que eles devem tentar isso ou aquele novo comportamento pode nos fazer enfrentar uma parede de relutância.
Pesquisas descobriram que ensaiar hipnoticamente novos comportamentos, especialmente quando experimentamos nos ver envolvidos neles, nos torna muito mais propensos a realmente participar desses novos comportamentos.
Outra pesquisa descobriu que esperar sucesso era muito mais preditivo do sucesso real do que simplesmente fantasiar sobre o sucesso. 10 Presumivelmente, isso ocorre porque aqueles que esperam o sucesso estão mais focados nos passos reais para o sucesso.
Descobri que ensaiar hipnoticamente os passos em direção à meta, em vez de apenas fantasiar sobre o resultado final, torna o trabalho em direção a essa meta muito mais atraente. Isso cria uma expectativa de que você tomará essas medidas, assim como seus esforços para lembrar o nome de uma pessoa famosa criam uma compulsão inconsciente para lembrá-lo. Ensaio hipnótico das etapas torna os passos -se mais atraente e acrescenta uma sensação de confiança que, na verdade, você pode fazer isso.
Sem o mecanismo da hipnose, a TCC começa a parecer menos eficaz.
Mas há mais uma grande vantagem em aumentar a terapia de TCC com hipnose – uma vantagem que é bastante óbvia, mas pode ser facilmente ignorada.
Os enormes benefícios da calma e da paz
Problemas emocionais são causados por estresse agudo e crônico na mente e no corpo. A antiga expressão “um cérebro deprimido é um cérebro estressado” está absolutamente certa.
O estresse causa distúrbios de pânico e muitas formas de depressão e é agudo, é claro, durante respostas fóbicas e transtorno de estresse pós-traumático . Portanto, qualquer ferramenta que possa reduzir profundamente o estresse ajudará a terapia.
A hipnose é uma das experiências mais relaxantes que as pessoas podem ter. Durante a terapia hipnótica podemos fazer sugestões que partes difíceis da vida de um cliente pode se tornar muito mais calmo, mas também pode ajudar a sensação cliente mais geralmente relaxado em sua vida e, portanto, mais capaz de satisfazer as suas necessidades emocionais .
O antídoto para o estresse é a calma, a paz e o relaxamento, e é nesses momentos de conforto que muitas mudanças inconscientes benéficas podem ocorrer dentro do cliente.
Portanto, a hipnose é um grande benefício para a TCC e, de fato, pode fazer toda a diferença, porque:
1. Muitas respostas emocionais realmente poderosas ocorrem antes de qualquer pensamento. Portanto, uma abordagem como a hipnose, que lida diretamente com a experiência vivida, pode ser mais eficaz.
2. O padrão do problema emocional está dentro da mente inconsciente e não na consciente, e usamos a hipnose para fazer mudanças inconscientes.
3. Somos todos um conjunto de expectativas e a qualidade de nossas expectativas está relacionada à nossa saúde mental e bem-estar. A hipnose é altamente eficaz para ajudar os clientes a desenvolver expectativas positivas e, às vezes, suspendê-las para que possam tolerar melhor a incerteza.
4. Por meio de ensaios hipnóticos, podemos ajudar nossos clientes a se sentirem realmente motivados a agir de maneiras que os ajudem.
5. Podemos ajudar nossos clientes a encontrar profunda paz e tranquilidade através da aplicação de hipnose clínica em terapia.
Portanto, as técnicas de TCC podem fazer parte do tratamento e, às vezes, uma parte realmente importante. Pode ser uma ótima maneira de ajudar os clientes a ver o que estão fazendo e entender as distorções cognitivas comuns . Mas o fato de que a TCC é tão aprimorada ao adicionar trabalho hipnótico à mistura é realmente revelador, eu acho.
Como adicionar hipnose ao seu kit de ferramentas terapêuticas
Como terapeutas, precisamos usar todas as ferramentas disponíveis para ajudar nossos clientes o mais rápido possível. A hipnose é a capacidade mais poderosa da mente humana e pode efetuar mudanças rápida e profundamente.
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