A manipulação das suas memória através do PNL (programação Neurolinguística),  é feita  através da alteração do conteúdo das imagens, os sons, e das suas próprias respostas cinestésicas, gravadas na sua memórias, fazendo uso das modalidades e submodalidades do PNL.

Modalidades estão ligadas aos cinco sentidos, o auditivo, visual, cinestésico (sentimento), olfativo (cheiro) e paladar (gosto). A PNL concentra-se, principalmente nas três primeiras modalidades, e a maioria das suas submodalidades de PNL trabalham especificamente com estas três.

As submodalidades podem ser utilizadas como um complemento para as alterações de conteúdo, proporcionando a base de muitas das técnicas mais poderosas do PNL. Ao contrário das alterações de conteúdo em que mudaram o conteúdo de uma memória, as submodalidades alteram a estrutura da memória. São  atributos de uma modalidade. Por exemplo, na modalidade visual, há submodalidades como brilho, foco e cor.

Agora, se você gostaria de descrever uma imagem que você viu, há muitos detalhes que você pode levar em conta … estes são os “ingredientes” da imagem, como:

A imagem era grande, pequena e colorida? Em preto e branco, era uma imagem estática ou em movimento? Era perto ou longe?

Essas distinções podem ser levadas em conta sem precisar prestar atenção ao “conteúdo” do que há, neste caso, na imagem.

O mesmo pode ser feito com sons ou sensações. Uma sensação pode ser leve ou intensa, um som pode ser “ouvido” internamente com suavidade ou estridência ou próximo ou distante.

Outra distinção importante é saber se nesse pensamento você aparece como “protagonista central” (você a contempla, revive com seus próprios olhos), isto é, de uma maneira Associada ; ou se você está se vendo de outro lugar, você vê tudo “de fora”, isto é, de um modo dissociado .

Todos esses “ingredientes” a serem levados em conta são as submodalidades .

Existem maneiras, através de NLP que ajudam a modificar essas submodalidades, e conseguir mudar a nossa interpretação de uma experiência particular, um que treinar mais e, portanto, pode mudar e melhorar o efeito, produzindo em nós que pensei que isso nos limitasse.

Algumas submodalidades visuais:

Cor / preto e branco 
Brilho 
Contraste do 
foco 
/ Três dimensões 
Detalhes 
Tamanho 
Distância 
Localização 
Movimento (ou não) 
Algumas submodalidades auditivas: De
onde vem o som? 
Tom 
Volume 
Melodia 
Ritmo 
Duração 
Algumas Submodalidades Cinestésicas (sensações)
Você pode ajustar o que você sente: calor, frio, medo, tensão etc. 
A intensidade do sentimento 
O lugar 
Move-se? (O sentimento) 
É contínuo ou intermitente? 
Lento ou rápido

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