QUEM É SEU MAIOR INIMIGO?
Todos nós temos um caminho para o qual nos seguramos. Maneiras pelas quais nos mantemos seguros ao nos contentar com o que é familiar. Por exemplo, tente simplesmente perceber aquela voz dentro de sua cabeça que fica muito tagarela sempre que você está prestes a tomar uma decisão ou fazer algo novo, especialmente algo que possa resultar em mudança. Está lhe dizendo que você é louco por considerar o que está pensando em fazer? Diz que você falhou uma vez antes e provavelmente o fará novamente? Ou sua voz é como um gato manhoso, docemente seduzindo você para comer aquelas batatas fritas e shake de chocolate?
A simples observação dessas histórias habituais, vozes sedutoras e diálogos destrutivos o ajudará a perceber que existem sabotadores internos em ação. Essa consciência pode capacitá-lo a tomar decisões verdadeiramente conscientes que resultarão em mudanças positivas e duradouras em sua vida.
Origens de nossos sabotadores
Shirzad Chamine, autor de Positive Intelligence , sugere que nossos Sabotadores se originam em nossa juventude como parte de nossos mecanismos de proteção. Aqui está um trecho do que ele tem a dizer sobre a origem dos nossos sabotadores:
“Os sabotadores começam como nossos guardiões para nos ajudar a sobreviver às ameaças reais e imaginárias à nossa sobrevivência física e emocional quando crianças. Quando somos adultos, não precisamos mais deles, mas eles se tornaram habitantes invisíveis de nossa mente.
Os padrões de pensamento, sentimento e reação de nossos Sabotadores tornam-se codificados em nosso cérebro por meio de caminhos neurais. Quando esses caminhos neurais são acionados, somos “sequestrados” por nossos Sabotadores e sentimos, pensamos e agimos usando seus padrões”.
Eu sei que existem muitas maneiras de definir nossos mecanismos de proteção ou o funcionamento da psique. Há também uma infinidade de maneiras de trabalhar com autoconsciência e entender nossas tendências. Mas explorar os Sabotadores é uma estratégia que eu realmente gostei ao longo dos anos. Em parte, porque me permite usar minha imaginação. Mas também porque fornece um pouco de distância enquanto exploro como incorporo diferentes aspectos de mim mesmo – especialmente aqueles que são um pouco auto-sabotadores.
Quem são seus sabotadores?
Agora, para ser honesto, tenho explorado os sabotadores muito antes de ouvir falar de Shirzad Chamine. Mas tenho que admitir que ele fez um trabalho fantástico de categorizar e descrever os Sabotadores mais comuns. Ele dividiu os Sabotadores em O Juiz e seus nove sabotadores de apoio. Vou lhe dar uma rápida visão geral aqui, mas convido você a visitar o site dele para saber mais e fazer sua Avaliação de Sabotador Gratuita .
O JUIZ, de acordo com Shirzad, é um Sabotador universal com o qual cada um de nós tem a honra de lutar. O Juiz também atua como um líder, levando nossos outros principais Sabotadores a agir.
é considerado o principal dos sabotadores pelo seu potencial destrutivo, pois está sempre procurando defeitos em si mesmo, nos outros e nas circunstâncias.
Ele é o principal responsável pela nossa ansiedade, pelo estresse, raiva, decepção, vergonha e culpa.
Ele é o nosso inimigo número um, causando impacto no nosso bem-estar, sucesso e felicidade, justamente pelo seu teor negativo.
O ESQUIVO O esquivo foge de tarefas e conflitos difíceis. Se concentra muito no que é prazeroso, tem a tendência de procrastinar e não concluir as suas tarefas no tempo correto.
O CONTROLADOR tem a necessidade de controlar os outros e as situações. Sem controle, o Controlador se sente ansioso e/ou fica impaciente.
A VÍTIMA tem um traço de mártir e tende a se concentrar em emoções dolorosas. Muitas vezes, é o foco em emoções ou eventos negativos como meio de obter atenção e afeto.
O INQUIETO geralmente está em busca de mais – mais emoção, outra atividade ou a próxima grande coisa. Eles estão em constante estado de negócios e raramente encontram plena satisfação na tarefa em mãos.
O HYPER-REALIZADOR deriva seu auto-respeito e auto-validação de suas realizações e desempenho. O Hyper-realizador pode tender a ser um pouco workaholic.
O AGRADADOR muitas vezes perde de vista suas próprias necessidades ao se esforçar para ganhar a aceitação e a afeição dos outros ajudando, bajulando, agradando ou resgatando.
O INSISTENTE tende a ver o mundo em preto e branco e é caracterizado pelo perfeccionismo, uma grande necessidade de organização e de ordem que pode deixar as pessoas ao seu redor ansiosas e nervosas. Esse sabotador leva as pessoas a serem pontuais, metódicas e altamente críticas de si mesmas e dos outros.
O HIPER-RACIONAL tem uma mente intensa e ativa. Mas as tendências excessivamente racionais muitas vezes vêm ao custo de não ser capaz, ou querer, experimentar emoções profundas. Eles valorizam o intelecto acima de tudo.
O HIPER-VIGILANTE vive uma vida temendo o que pode dar errado. Vivendo em um estado de vigilância constante, eles tendem a ser cronicamente ansiosos e em perpétuo estado de dúvida.
Jogo de Nomes “O Sabotador”
Seu Sabotador pode ser uma força poderosa, mas não precisa governar sua vida. Tirar um tempo para conhecer seus sabotadores pode mudar completamente sua vida. Uma parte importante de reservar um tempo para personalizar seus Sabotadores é que você sabe que esses hábitos de conversa interna não definem você! Uma maneira de dar um salto na conscientização e personalizar seus Sabotadores é jogar o jogo do nome. Isso lhe dará uma noção de quem reside em seu grupo pessoal de Sabotadores. Além disso, quando um de seus antigos amigos sabotadores aparece na vida, você pode cumprimentá-lo com um carinhoso e conhecedor olá, agradecer-lhe por passar por aqui e informá-lo de que você está cuidando disso.
O nome do meu Sabotador é… Agora eu sei que isso pode parecer bobo. Mas esse é o ponto. Quando você dá um nome a esses idiotas negativos, é mais fácil reconhecer sua presença e depois optar por deixá-los, ouvi-los, ou deixá-los ir.
Meu Sabotador gosta de dizer ou costuma dizer… Ah sim… se você está fazendo amizade com seu Comitê de merda, então você está ciente de todas as coisas desanimadoras que eles podem dizer. As chances são boas de que você tenha algumas frases favoritas flutuando que você diz a si mesmo repetidamente. Vá em frente e anote-os. Coloque para fora. Dessa forma, da próxima vez que esses pensamentos se infiltrarem no fundo de sua mente consciente, você o reconhecerá imediatamente e poderá prestar atenção ao seu aviso ou deixá-lo ir.
Meu sabotador se sente como (sensações corporais, respiração, etc.) Formato. Parte da diversão de nomear seus Sabotadores favoritos é que você se familiariza intimamente com como você os incorpora e como é ter um pensamento desanimador.
Desça as raízes
Ter uma noção da história por trás de nossos Sabotadores pode nos ajudar a começar a entender que os sussurros que nos mantêm pequenos são simplesmente comportamentos aprendidos. E a beleza disso é que você sempre pode aprender um comportamento novo e mais solidário. Mas, também pode ser uma lata de minhocas astutas, então não gaste muito tempo morando aqui. Descer às raízes também pode nos proporcionar um pouco de compaixão por nossos Sabotadores e apreço pelo brilhantismo de nosso desenvolvimento. Podemos entender que esses hábitos, como todos os hábitos, foram criados em resposta à vida para garantir a nossa sobrevivência – física, mental e emocionalmente.
Meu Sabotador me lembra… Pense em algumas das frases que seu Sabotador repete e nas posturas que ele assume. Eles te lembram de alguém:? (mãe, pai, professora, irmã, etc.).
Eu experimentei o meu Sabotador pela primeira vez quando… Qual é a sua memória mais antiga do seu Sabotador? O que estava acontecendo? O que você estava sentindo?
Escreva o papel
Vou arriscar aqui e afirmar que seus Sabotadores não são ruins. Eles não foram criados ou projetados para retê-lo na vida e mantê-lo pequeno simplesmente para irritá-lo. Eles não precisam ser banidos de sua vida. Na verdade, não tenho certeza se serve a qualquer um de nós negar qualquer parte de nós mesmos. Depois de conhecer seu astuto coletivo, você descobrirá que cada membro do seu grupo de Sabotadores aparece por um motivo. Talvez esse motivo seja simplesmente um hábito – mas talvez não. Por trás do hábito, há um gatilho. E, conhecer seus gatilhos o capacitará a pausar, retroceder e verificar consigo mesmo para ver se as informações que você está recebendo estão alinhadas com o que você realmente deseja.
Meu Sabotador gosta de fazer ou aparece quando… Conheça o tipo de situações que seus Sabotadores prosperam. Quem está lá para assuntos do coração? Ou quando você começa algo novo ou busca algo GRANDE? Existe um Sabotador ligado à sua verdadeira intuição?
Meu Sabotador gosta de fazer ou aparece para… Por exemplo, conheça meu amigo insuficiente, João. Sua estratégia é buscar coisas novas para aprender a preencher um vazio e se livrar de seus sentimentos de insegurança. Agora, claro, este é apenas um nome que dei a um aspecto de mim mesmo e aprender coisas novas por si só é uma grande coisa. Mas, quando procuro de uma maneira que me distrai da minha experiência atual, sinto o estresse da crença de que não sou suficiente.
Meu Sabotador pode me ajudar a entender… Depois de explorar as perguntas acima, você pode começar a ter uma noção de quando, por que e como seus Sabotadores aparecem. Agora é hora de explorar o aprendizado que eles têm a oferecer. Você pode começar com uma pergunta direta: “O que você quer que eu saiba?” Então você pode seguir essa pergunta com mais uma ou duas: “É verdade?” e talvez, “Existe algo nisso que vai me ajudar a viver mais plenamente ou alcançar meus objetivos?”
